کم خوابی این 5 بیماری را به جانتان می‌اندازد

آلزایمر

مطالعات انجام شده توسط محققان دانشگاه هانزهایکنز نشان می‌دهد که خواب کافی به مغز کمک می‌کند تا زباله‌های مغزی را دفع کرده و از تجمع آن‌ها که موجب بروز آلزایمر می‌شود، جلوگیری کند.

انجام بررسی بر روی 70 فرد بزرگسال 53 تا 91 ساله نشان داد افرادی که خواب کافی ندارند، میزان بیشتری از ماده ای به نام بتا آمیلوئید در مغزشان وجود دارد!

این ماده پروتئینی به نوعی نشانگر قطعی آلزایمر محسوب می‌شود که کمبود خواب موجب تجمع این زباله ی مغزی می‌شود.

دیابت

سطح اسید چرب در خون می‌تواند در سرعت سوخت و ساز بدن و توانایی انسولین در تنظیم قند خون موثر باشد.

محققان تجمع اسید چرب در بدن به علت کم‌خوابی را مورد بررسی قرار دادند. آن ها با بررسی الگوی خواب 19 مرد دریافتند کسانی که تنها چهار ساعت در طول سه شب خوابیده بودند، سطح بالایی از اسید چرب را در خونشان داشتند و این افزایش 15 تا 30 درصد بیشتر از کسانی است که 8.5 ساعت را در طول هر شب خوابیده بودند.

همچنین محققان دریافتند که افزایش سطح اسید چرب خون باعث افزایش مقاومت به هورمون انسولین می‌شود.

بیماری قلبی عروقی

یک مطالعه 14 ساله  بر روی 657 مرد روسی 25 تا 64 ساله نشان داد که نزدیک به دو سوم کسانی که حمله قلبی را تجربه کرده اند، دچار اختلال خواب بوده اند.

مردانی که دچار کم‌خوابی هستند، دو و نیم برابر دیگران خطر سکته قلبی تهدیدشان می‌کند و این خود احتمال سکته مغزی را تا یک و نیم برابر افزایش می‌دهد.

کولیت اولسراتیو (کولیت زخمی)

کولیت اولسراتیو و همچنین بیماری کرون (نوعی التهاب روده) می‌تواند نتیجه بی‌خوابی و یا خواب بیش از حد باشند.

مطالعه‌ی اخیر در بیمارستان ماساچوست آمریکا بر روی چند زن نشان داد که در صورت کمبود خواب و یا خواب بیش از 9 ساعت در شب، خطر ابتلا به کولیت اولسراتیو افزایش می‌یابد.

البته این مشکل در زنان مسن دیده شده است. بنابراین التهاب روده با سن، وزن، عاداتی مانند سیگار کشیدن و مصرف نوشیدنی های الکلی و میزان و کیفیت خواب رابطه مستقیم دارد.

سرطان پروستات

محققان با بررسی بر روی 2425 مرد ایسلندی 67 تا 96 ساله به مدت سه تا هفت سال دریافتند که در 60 درصد مردانی که به کم‌خوابی مبتلا هستند، خطر ابتلا به سرطان پروستات افزایش می‌یابد.

محققان در این بررسی، رابطه بین هورمون ملاتونین (هورمونی که در هنگام خواب از غده پینه آل در مغز ترشح می‌شود) و ابتلا به این مشکل را کشف کردند.

ملاتونین در خواب ترشح می‌شود و در سرکوب رشد تومورها موثر است.

حال آنکه کسانی که خواب کافی ندارند، به علت کاهش سطح ملاتونین خطر ابتلا به سرطان پروستات در آن‌ها افزایش خواهد یافت. 

مطالب مرتبط:

خطرات شب بیداری برای سلامت بدن
بدخوابی خطر سکته مغزی را 4 برابر می‌کند
اگر خوب نخوابید، فشار خونتان بالا می رود
هر کسی چند ساعت در روز باید بخوابد؟
11 خطایی که قبل از خواب مرتکب می شویم
وقتی تنفس در خواب قطع و وصل شود
یک هفته کم‌خوابی کارکرد 700 ژن را مختل می‌کند
اختلالات خواب چه هستند؟
هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید

فیلم مرتبط:

بی خوابی

صوت مرتبط:

سخنان دکتر پرویز مظاهری، دبیر انجمن روانپزشکان ایران، درباره مسائل خواب